如何练习口才才不紧张?说话紧张是很多人的社会问题，比如手脚发抖，手心出汗，说话不流畅等等。如果你想练习你的口才，你必须首先克服紧张。因此，有这种社会障碍的人可以通过以下方式进行锻炼:

　　1、明确自己紧张的原因，允许犯错。

　　找出你紧张和害怕面对每个人说话的所有原因，按照紧张和焦虑程度从小到大的顺序排列这些原因，然后在以后的练习中逐渐增加刺激程度。比如看到人多就紧张，以后经常去人多的地方和别人交流。同时，允许自己犯错。有些人总是害怕说错话会带来不好的结果，但你要明白，“没有人是美的”，只有不断总结自己的经验，才能避免那些不好的地方。

　　2、接受紧张，适度放松

　　有些人在说话前可能会心跳加速，双手颤抖等。在他们说话之前，这些都是过度紧张的结果。然而，几乎每个人在舞台上面对公众的关注时都会紧张，无论是政客还是演讲专家、主持人还是辩论大师。所以作为普通人，要学会正视紧张，然后选择适合自己的方式放松，比如深呼吸，听音乐等等。

　　3、反复练习，培养自信心

　　没有人天生口才好，都是靠后期的各种运动来提高口才。所以在说话之前，可以先在心里“模拟练习”。想象一下，有很多观众反复适应和练习，以缓解陌生感，增加自信。同时，在公共场所有意识地与熟人或不熟悉的人交流，培养他们在陌生状态下的适应能力。