我们在演讲中紧张的原因是我们太想成功了，想做好。如果我们不紧张，我们可能不愿意赢，这会给我们带来更大的风险。

　　自卑是指自我评价低，因自惭形秽、自怜自怜、悲观失望等而丧失自信的消极心理倾向。自卑的人往往会下意识地夸大自己的缺陷，甚至会制造很多没有基础的弱点，总是拿自己的缺点和别人的优点做比较。他们不能冷静地分析自己的挫折，正确地对待自己的错误，认真地思考别人对自己的期望，客观地理解别人对自己的评价，以至于认为自己一无是处，失去了自信，轻易放弃了一点点努力就能完成的任务。

　　自卑就是互相比较。自卑的原因有很多，比如生活条件，家庭背景，长相身材。总之，自卑是人们生活中的敌人，也是说话的障碍。

　　实际演讲中有很多这样的例子。演讲比赛中，一旦出现在前面的人表现很好，就会直接影响到后面出现的人，给后面的人一种压力，这种压力是由自卑转化而来的。

　　其实只要改变心态，就很容易化解自卑。肯德基创始人山德士上校65岁开始创业。“肥肥”沈殿霞也可以当主持人。笑星潘长江并没有因为身材矮小而自卑，向世人证明了“浓缩的都是精华”。在此送上几句话给读者，相信会对你有很大的帮助。年龄不是问题，体重不是压力，身高不是差距，所有的问题都不是问题。想谈问题，是心态问题。改变心态可以改变人生。

　　消除自卑，要对自己的能力感到满意，客观评价自己，相信自己的能力，发挥自己的长处。做事要有信心，要认为自己能行，自己有能力，自己能成功。不要用别人的标准来衡量自己。每个人都有自己的所长你不一定有他的优点，他也不一定有你的优点。你可以做他能做的，但他未必能做你能做的。只要你相信、理解、接受这个道理，你的自卑心理自然就会消失。

　　准备不足。

　　如果演讲者总觉得自己的演讲准备得不够充分，会“出丑”，可能会失去自信，导致思维脱节，内心恐慌，加剧紧张程度。包括心理准备和材料准备，以及了解观众的准备。如果你心情不好，状态不好，如果材料不全，内容不熟悉，如果你对观众一无所知，你上台会特别紧张。军人常说不打无准备的仗，演讲也是。只有当他们准备好了，他们才能打好。

　　追求美，害怕错误。

　　美主义是一个陷阱，它让你对每件事都如此痴迷，以至于你过于关注自己和你演讲的内容。然后，一个小错误会毁了你的演讲。站在舞台上想着自己的准备不完善，会有一些顾忌，也无法完全放手，所以就没有实力。况且这个世界上没有美，因为言语本身就是一种后悔的艺术，美是相对的。

　　恐高。

　　如果演讲者面对的是地位比自己高的听众，或者认为听众比自己懂得多，担心他们的意见，那么他在演讲的时候可能会比较紧张，表现往往不自然。

　　比如考核组面前的求职者，上级面前的下属，专家面前的普通人等等。另一方面，对于自己的下属，比自己差的人也不紧张。那我们就可以用这种方法和心态去应对。当比我们强大的人在场时，他们应该比我们差或不如我们，这样我们就不会紧张了!

　　太在意观众的意见。

　　人们在公共场合讲话引起的恐惧被称为“怯场”。怯场会带来相应的生理变化，表现为轻度33，360，心跳加快，呼吸急促，面部发红。中度，手脚柔软，肌肉颤动，尿频;厉害，晕倒在sp上

　　戴尔在总结自己的演讲教学人生经验时说：“我几乎一生都致力于帮助人们消除恐惧，培养勇气和信心。”“评价和考虑”是造成怯场的主要因素。现代心理学认为，在任何有评价的情况下，人们一般都很难发挥出自己原来的水平。大多数人对第 一次约会的表现不满意。很多人在演讲的时候，不是在想我要讲清楚什么问题，而是在想他们会给观众留下什么样的印象，观众会如何评价自己。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在评判演讲者，所以演讲者有更多的顾虑和更重的心理负担。

　　突然的变化。

　　突然的变化会造成压力，比如现场人数突然增减，大领导突然到来，讲话时间突然压缩。听众会直接影响演讲者的心理，大多数人愿意在“小范围”内发言。如果听众多，演讲者会更加谨慎。因为演讲者觉得一旦自己犯了错或者表现不好，“那么多人”一下子就全知道了。过度谨慎往往会增加怯场的可能性和程度。现场发生的事情很正常。如果你事先有心理准备，你就会被控制住。

　　失败的经历。

　　俗话说，一朝被蛇咬，十年怕与绳合流。过去一次失败的演讲经历往往会影响我们，形成巨大的心理障碍。成年人演讲中的紧张怯场可能是因为小时候的一次屈辱经历，当时的嘲笑和指责让我再也不敢上台。