演讲现已成为作业学习以及日子中一项必不行少的技术，竞赛需求演讲，升职加薪需求演讲，升学需求演讲……可是，许多的演讲者都面临着一个问题，那便是：严重！作为智狼邦演讲口才训练的教师，我不止一次的听到学员向我抱怨说，演讲的时分手心出汗，浑身发抖生硬，严重极了，让我的演讲作用大打折扣，乃至直接就演讲失利了，究竟怎样才可以战胜演讲严重心思呢？下面，我介绍几种办法：

1、自我陶醉法

在演讲时，面临满场听众，有时会因精力严重而呈现言语表达失误的状况。这时能够设想一下自己现已获得成功的心境，就会决心倍增。

2、呼吸松懈法

在演讲前，运用深呼吸松懈严重心境的办法简洁可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的严重心境。

3、自我调理法

为了消除严重心境，可在演讲前经过创设良好的外界环境，使自己的心境得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等。

4、留心搬运法

为了消除演讲前大脑的严重程度，能够有意识地把留心力搬运在某一个详细的物件上。比方，能够欣赏会场的环境布置，也能够与人闲谈，借以冲淡严重的心境。

5、回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心境难免严重，特别是听众的某些偶然因素也会人为地构成严重心境。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心境的动摇。这时，你就应该搬运目光，或许采取活动式的虚视办法，有意识地回避目光对视，以坚持良好的心境。

6、言语暗示法

言语的暗示也是多种多样的，它包含自我暗示和他人暗示。比方演讲前能够这样暗示自己：“今日听众很了解，心境严重没必要。”“我预备得很充沛，很有决心。”“你能行！咱们等着为你的精彩演讲喝彩。”经过言语的暗示，然后消除严重的心境。

7、提纲回忆法

关于大多数的演讲来说，咱们提倡用提纲关键回忆法。提纲关键回忆的一般程序是：主要，就有关演讲的主题、观念、事例和数据等做好演讲笔记，后收拾成翻阅便当的卡片。然后，对笔记或卡片上的资料深思、比较并弥补，收拾出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。后，在各段小标题下面按序弥补那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和要害性词句。至此，一份演讲提纲底子完结。在收拾演讲资料和编排纲意图进程中，演讲者应重复考虑和了解了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示回忆的依据。

8、心思暗示法

从心思学视点讲，人的潜意识分不清楚对错对错，正确与否，它只承受必定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要严重、不要惧怕等否定信息一概排挤，潜意识只承受打碎、尿床、严重和惧怕的必定信息。

所以演讲者对自己的演讲体裁和演讲作用要充满自信，更要在精力上鼓励自己去争夺成功。演讲者能够用以下活跃正面的文字重复暗示、影响自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听必定会喜爱”；“我十分了解这类演讲体裁，我必定会成功”；“我已预备得十分充沛了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会十分喜爱听我的演讲。幻想演讲完毕，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动听局面。这个办法我屡试不爽。